Автор: Вздутый живот появляется периодически и может сам пройти. Но это мешает многим чувствовать себя легко и изысканно. Поэтому эти 5 упражнений ускорят процесс восстановление живота в привычную форму.
Данные комплекс упражнений лёгок в выполнении и не требует особых условий.
5 эффективных упражнений против вздутия живота
1. Положение эмбриона
Это положение тела помогает избавиться от газов, которые сжимают живот.
Сядьте на пятки, лбом коснитесь коврика, а руки растяните, как на картинке.
Дыхание должно быть умеренным. Почувствуйте лёгкость в теле.
2. Ходьба
Ходьба – эффективной метод держать свое тело в тонусе.
Всего 20 минут, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Так как ходьба помогает избавиться освободиться от газов и улучшить пищеварение.
Читайте также: 5 эффективных и лёгких упражнений при боли в коленях для женщин
3. Скручивание в стороны
Данное упражнение улучшить ваше кровообращение.
Сядьте на коврик, согните и поднимите ноги, будто сидите на стульчике. Спина ровная и наклонена под 45 градусов над ковриком, как на картинке.
Вытяните руки и сложите в ладошках. Поворачивайте торс и руки в стороны. Ноги держите в воздухе. 15-20 раз.
4. Колени к груди
Данное упражнение так же улучшает пищеварение.
Лягте спиной на коврик, руками обхватите колени к груди. Постарайтесь дотянуться губами к коленям.
5. Растяжка
Это упражнение избавит вас от вздутого живота.
Сядьте на коврик, ноги на ширине плеч, спина ровная. Старайтесь дотянуться руками до пальцев, нов, притом спина должна оставаться ровной. Остановитесь так на несколько секунд. Повторяйте 5-10 раз.
