Автор: То, что утром мы делаем, влияет на нашу подготовку к наступившему дню. Осмысленность, приём пищи, самочувствие и многое другое зависит от наших действий. Итак, узнайте, какие это 7 вещей, которые мы склонны делать по утрам, что негативно сказывается на нашем весе.
7 вещей,
которые мы склонны делать по утрам
Это негативно влияет на наш вес!
1. Переодеваться в темноте
Этот процесс значительно замедляет ваше пробуждение ото сна. Закрыв окно от солнечных лучей, вы лишаете себя витамина D, который нужен для поддержания кальция и фосфатов в организме. Ещё, витамин D помогает уменьшить вес, из-за снижения аппетита.
2. Воздержание от завтрака
Хорошо подумайте, прежде чем отказаться от завтрака, по какой-либо причине. Из-за нехватки активности, ваш вес может увеличиться. Также ваш ночной режим может измениться и скажется на вашем весе.
3. Не пить воду
Наш организм нуждается в воде каждый день. Не выпив утром стакан воды, вы будете себя чувствовать менее энергичными. Тем самым будете меньше двигаться.
По некоторым исследованиям, было выведено, что те, кто меньше потребляет воду, набирают в весе.
4. Излишний сон
Сон – неотъемлемая часть жизни. Он помогает нам набраться энергии, отдохнуть и возобновится.
Излишний сон приводит к вялому состоянию. Он меняет ваш биоритм и принуждает много есть.
5. Уклонение от медитации
Медитация – это отличный способ расслабиться и собраться с мыслями. Она снижает депрессию и выработку кортизола. Вы сможете взять контроль над собой. А также следить за своим приёмом пищи, что поспособствует похудению.
Читайте также: Лёгкая утренняя гимнастика для бодрого и комфортного начала дня
6. Взвешиваться
Взвешивание по утрам может заставить загнать вас в депрессию из-за нежеланного результата. Поэтому не стоит заглядывать на весы утром.
Для контроля над весом лучше всего просматривать свой вес днём или вечером. Также важно, чтобы у вас была мотивация больше стараться и работать над своим телом, а не расстраиваться и опускать руки.
7. Не просчитывание калорий.
Преимущественно, считать калории в течение дня и записывать их в таблицу. Так, вы сможете наблюдать свой рост достижений. Даже если вы не планируете худеть, всё равно для вас будет полезно вести блокнотик потребления еды.
