Помогает ли обруч убрать живот и бока

Помогает ли обруч убрать живот и бока

Помогает ли обруч убрать живот и бока

Живот и бока – первое, на что мы обращаем внимание. Именно в этих частях тела больше всего собирается жир. Многие задаются вопросом, помогает ли обруч убрать живот и бока.

Результативность упражнений

Во-первых, упражнения с обручем будет результативен лишь с правильным питанием и добавочными тренировками для сжигания жира. Так как только отдельные участки нельзя проработать, все тело должно быть в действии. 

Во-вторых, Вы похудеете, когда у вас будет правильный подход. Обязательно правильно разминаться, упражняться и питаться. Употребляйте минимум углеводов.

Кому нельзя упражняться с обручем

  • 1. Если вы в продолжении. Нужно повременить упражнения с обручем, когда вы беременны и когда родили малыша. Так как можно повредить здоровью. Заниматься спортом можно после разрешения доктора.
  • 2. Болезни и отклонения в организме. Упражнения с обручем давят живот. Поэтому крутить обруч нужно умеренно. А увеличивать нагрузку только когда укрепятся мышцы торса. Сначала купите обруч до 1,5 кг. Нельзя заниматься обручем у кого: проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом и имеется воспалительные процессы.
  • 3. Проблемы по-женскому, месячные. В такие дни нельзя нагружать матку. Нельзя у кого: миома матки, загиб, воспаление яичников.
  • 4. Проблемы с позвоночником. Ежели у вас имеются переломы, ушибы, деформация позвоночника или грыжа, то вам стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к упражнениям.
  • 5. Если у вас есть царапины, раны, высыпание на теле, то такие упражнения могут ухудшить состояние вашей кожи.

Также не стоит крутить обруч пожилым, так как у них ослаблены мышцы торса. Тем самым это может дать нагрузку на живот и малый таз.

Читайте также:  Помогает ли обруч убрать живот и бока

Правильное питание

Заодно с занятиями должно быть правильное питание. Каждый день в первой половине дня нужно употреблять постный белок и сложные углеводы, с ними вы будете чувствовать сытость. Ко второму желательно добавлять салат из овощей.

Правильные пропорции белков, жиров и углеводов 40-20-40. В день нужно употреблять не более 1800 ккал. Распределите питание на 5 приёмов. Следует отказаться от сладкого и мучного. Соблюдая все наставления, вы сможете эффективно похудеть.

Интенсивные тренировки и их результат

Так как вы крутите обруч, ваша энергия тратится и идёт нагрузка на организм. Для более эффективного результата, необходимо добавить интенсивные тренировки не более 2-3 раз в неделю. Так вы сможете намного быстрее придать нужную форму тела. 

Что следует добавить:

  • •Бег
  • •Прыжковые упражнения
  • •Катание на велике
  • •Ходьба с палками
  • •гимнастика, танцы

Также большое значение имеют спортивные игры. Такие, как: волейбол, футбол, лыжи, коньки, теннис и т.д.

Какой обруч подходит вам?

После того, как вы узнали пользу и противопоказания, следует серьезно подойти к выбору обруча. Пластмассовые и алюминиевые обручи больше всего использует молодежь. Они упрочняют торс. Для более эффективного результата необходимо выбирать обруч с определенными хулахупами.

Разнообразие обручей:

  1. С утяжелителями. Из-за тяжёлого обруча, ваш животик будет чувствовать нагрузку. Так, это укрепляет мышцы живота.
  2. Массажёр. Такой обруч более интенсивно воздействует на жир под кожей. Также улучшается кровообращение.
  3. Обруч с магнитами. Магниты образуют поле, тем самым прилив крови идёт к бокам и животик. Такой обруч уменьшает отёки, боль и неудобства тренировки.
  4. Жимфлекстор. Это гибкий обруч тренажёр из металлической основы. Сам обруч покрыт резиной, что не даёт ощущать боль при упражнении. Его можно сгибать и упражнять другие части тела. 

Ежели вы в первый раз пробуете крутить обруч, то вам лучше надеть обтянутую вещь.

С чего начать?

Важно правильно выполнять упражнение

Итак, ноги на ширине плеч, а руки согните на уровне груди.

Ноги ровные, обруч крутите на талии.

Дышите равномерно.

Мышцы должны быть напряжены. Если они будут расслаблены, эффект будет недолгим. Делаете упражнения постоянно, чтобы вы делали их на бессознательном уровне. Сделаете из этого привычку – это вам сильно поможет в жизни. всегда развивайтесь и улучшайте свое здоровье. Любите себя и свои животик. Держите себя в тонусе всегда. Вам должно это помочь.

Я надеюсь вы узнали помогает ли обруч убрать живот!

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *