Убрать живот: 6 лучших упражнений из йоги

Убрать живот: 6 лучших упражнений из йоги

Как убрать живот и сделать его упругим

Для того, чтобы ваш живот был красивым и упругим, вам следует не только качаться и правильно питаться, но и улучшить работу желудка и кишечника. Зачастую надувается газами и воздухом, а жир скапливается по бокам и талии, из-за того, что пища плохо переваривается. В этой статье представлены 6 эффективных упражнений, которые способствуют улучшению пищеварения и устранению газов. Такие упражнения сделают ваш животик изящным.

Собачка мордочкой вниз поможет убрать живот

В отличие от других йоговских поз, эта отлично прорабатывает органы брюшной полости, в частности желудок и кишечник. Помогает кишечнику лучше перерабатывать пищу. Уличает тонус сосудов.

Техника выполнения: Ноги на ширине плеч, спину ровной, а руками дотягивайтесь до пола. Сделайте пару вдохов и выдохов и с каждым вдохом тяните руки ниже.

Собачка мордочкой вверх поможет убрать живот

Такое упражнение упрочняет пресс, разрабатывает прямые и косые мышцы, улучшает кровообращение. Подходит для тех кто болеет варикозным расширением вен, но будьте осторожны, старайтесь сильно не напрягаться. Лучше выполните упражнение за пару подходов.

Лягте животом на коврик, ноги расширьте параллельно плечам, а руки согните возле плеч. Далее на вдохе поднимитесь на руках верхнюю часть туловища. Дышите спокойно и в такой позе держитесь 20 секунд. Затем вернитесь назад.

Колени к груди

Эффективное упражнение для улучшения пищеварения. Очень хорошо помогает желудку. Я думаю, это упражнение для тех, кто после еды испытывает тяжесть в желудке. Именно таким людям стоит начать потихоньку выполнять данное упражнение. Лягте спиной на коврик и снимите напряжение. Глубоко вдохните и медленно приближайте ноги к груди. Затем можно поочередно тянуть колено к подбородку.

Кошечка

Эта расслабляющая асана помогает нормализовать деятельность пищеварительной системы, уменьшить газы и избавиться от запоров. Часто после еду в организме происходят газообразование, если вы хотите избавиться от данного недуга, вам следует выполнять данное упражнение. обязательно Будьте внимательны, так как если выполнять упражнение не правильно у вас могут появиться ухудшение. Чтобы это избежать, правильно выполняйте упражнение и следите за дыханием. Повторите позу кошки: на четвереньках, на вдохе прогоните спину, как будто делаете мостик. А затем на выдохе выгните, как будто делаете полукруг. Так делайте 8-10 раз.

Баласана

Эта поза способствует пищеварению, а помогает при нарушениях пищеварения, запорах, газах и вздутии живота. Много раз повторяемся, но как вы можете видеть все эти упражнение созданы именно для нижней части живота. Так же улучшить ваше самочувствие. Развивайтесь всегда, улучшайте свое здоровье и вам улыбаться удача. Есть ещё много упражнение, который стоит делать, поэтому никогда не сдавайтесь и делайте всё по порядку. Если вы почувствуйте себя плохо, то стоит прекратить делать упражнение и немного отдохнуть. Обычно достаточно неделя, для того чтобы организм пришел в себя

Сядьте на колени, прижмите грудь к ногам, а руками тянитесь вперед 20 секунд. Дышите глубоко.

Наклон вперёд

Данное упражнение также помогает улучшить пищеварение. Живот это самое главное в жизни человека и мы должны за ним следить. Если вы не хоитите иметь проблемы с животом. Вам следует делать данные упражнение каждый день. Утром или вечером, когда вам удобно, но самое главное это постоянство усилий. Если каждый день, выполнять 1 из этих упражнение, вы почувствуйте разницу буквально через 2 недели. Через месяц вы уже увидите улучшение вещего здоровья. Вы будите себя чувствовать по другому.

Вставьте ровно, глубоко вдохните и на выдохе ровно наклонитесь. Наклон должен быть за счёт сгибания в тазочно-бедренных суставах. Руки можно положить на шею, либо оставить висеть. Постепенно вернитесь назад.

Все эти упражнения помогут вам убрать живот и сделать его упругим. Вы будите чувствовать себя лучше, и это способствует улучшению в семье. На вашем лице будет всегда улыбка. Вы будите себя чувствовать себя лучше. Совершаете данные упражнения, как можно чаще. Постарайтесь сделать из этого привычку и вы быстро заметите разницу. Почти через неделю разница будет заметна, но вы не расслабляйтесь и продолжайте делать упражнение. Чем чаще человек делает упражнение тем больше шансов на успех.

Надеюсь вам помогла данная статья “Как убрать живот”.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *