3 упражнения, которые задействуют все мышцы тела

3 упражнения, которые задействуют все мышцы тела

Всего лишь эти 3 упражнения способны задействовать все мышцы тела. Упорная тренировка вскоре принесёт неимоверные результаты.

Ваше тело станет спортивным и изящным, а лишние килограммы исчезнут. Вы больше не будете стесняться своего тела.

Глядя на себя, вы не сможете оторвать глаз. Главное не скорость, а техника. Вы должны выполнять всё правильно и не спеша.

3 упражнения, которые задействуют все мышцы:

№1

Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч, а руки подняты. Подтянитесь вверх так, чтобы ощутить напряжение всех мышц. С поднятыми руками вам нужно неторопливо присесть, как можно ниже. Носки смотрят в стороны, а спину держите ровно.

Затем также не спеша и с поднятыми ровно руками, вам нужно тянуться вверх, в исходное положение.

Для начала выполняйте это упражнение 20 раз, затем с каждым разом увеличивайте на 10.

Читайте также: 5 эффективных упражнений для отличного эмоционального состояния всего за 3 минуты

№2

Возьмите невысокий стульчик и скамеечку и поставьте ее позади себя. Закиньте одну ногу на стульчик и начинайте плавно приседать с ровной спиной, затем поменяйте ногу и выполните то же самое.

Для начала, можете по 10 раз приседать на каждую ногу и с каждым разом добавлять ещё по 5 раз га каждую ногу. Тем самым вы подкачаете мышцы пресса, спины и бёдер.

№3

Лягте на коврик спиной, руки по сторонам вдоль тела, а ноги согните на ширине плеч. Постепенно поднимайте и напрягайте мышцы ягодиц.

Для начала 30 раз, с каждым разом плюс 10.

Данные упражнения можно выполнять дома, причем ощущения будут, как будто упражняетесь в спортзале.

Подобранные упражнения вскоре удивят вас так, что станут самыми любимыми. Главное не лениться!

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *