5 эффективных упражнений для отличного эмоционального состояния всего за 3 минуты

Данный метод упражнений можно делать, даже не вставая с постели.

Эта гимнастика помогла многим людям улучшить своё самочувствие. Для выполнения вам потребуется всего 3 минуты, а результат не заставит вас ждать. Вы зарядитесь отличным настроением на весь день.

5 эффективных упражнений для отличного настроения

Первое

Десять-двадцать раз массажируйте уши указательными и большими пальцами. Затем десять-двадцать раз потрите ладонями.

Второе

Проводите ладонями поглаживающими движениями от лба к затылку и назад десять-пятнадцать раз.

Читайте также: Эффективные упражнения от стресса, после которых вы почувствуете умиротворение

Третье

Растирайте лицо ладошками доходя до висков, как будто умываетесь. Пятнадцать-двадцать раз.

Четвертое

Сядьте, пальчики в замочек и за шею. Наклоняйте голову назад, против рук пятнадцать-двадцать раз умеренно.

Пятое

Также сидя, нагнитесь чуть вперёд и буграми ладоней растирайте поясницу вперёд и назад, причем движение должно быть противоположно.

Двадцать-тридцать раз, немного давя от позвоночника до поясницы.

Эти упражнения задействуют главные точки нашего тела, которые помогают улучшить наше эмоциональное состояние. Вы будете обеспечены отличным настроением на весь день. Очень важно не лениться.