30.05.2024
5 простых асан йоги, которые помогут избавиться от варикоза

5 простых асан йоги, которые помогут избавиться от варикоза

Варикоз – это заболевание, которое возникает в результате нарушения кровообращения, когда кровь стагнирует в венах, расширяя их и вызывая болезненные ощущения. Йога может помочь в лечении варикоза, улучшая кровообращение, укрепляя мышцы и снижая стресс. Вот пять простых асан йоги, которые могут помочь избавиться от варикоза:

1.Триконасана (Угловая поза)

Эта асана помогает укрепить мышцы ног и бедер, улучшает кровообращение и снижает напряжение в области таза и брюшной полости. Стоя на одной ноге, вы прогибаете таз в сторону и опускаете руку к полу, постепенно вытягивая другую руку вверх, образуя угол между рукой и телом. После 20-30 секунд на одной стороне, повторите упражнение на другой.

2.Падангуштасана (Поза руки к ноге)

Эта асана помогает укрепить бедра и улучшить кровообращение в ногах. Стоя на одной ноге, вы поднимаете другую ногу и держите ее за большой палец, растягивая мышцы ног и бедер. Удерживайте позу на 30 секунд, затем повторите на другой ноге.

Читайте также: 10 признаков здорового человека

3.Випарита карани (Обратная поза)

Эта асана помогает улучшить кровообращение в ногах и снижает напряжение в брюшной полости. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, опираясь на стену или другую опору. Удерживайте позу на 5-10 минут, постепенно увеличивая время.

4.Сукшма вьяяма (Мелкие движения)

Эта асана помогает улучшить кровообращение в ногах и укрепить мышцы вен. Сидя на стуле или на полу, поднимите ноги и начните делать мелкие движения ступней – круговые или вверх-вниз. Продолжайте движения в течение 2-3 минут.

5.Аниулома вильома (Чередование дыхания)

Эта асана помогает снизить стресс и улучшить кровообращение в организме. Сидя в удобной позе, закройте правую ноздрю и вдохните воздух через левую ноздрю, затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую ноздрю. Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут, чередуя ноздри.

Йога – это отличный способ укрепить свое здоровье и избавиться от варикоза. Помните, что для достижения максимальных результатов вы должны регулярно заниматься йогой и сочетать ее с другими методами лечения.

Один комментарий к “5 простых асан йоги, которые помогут избавиться от варикоза

Обсуждение закрыто.