Идеальный пресс за 8 минут

Идеальный пресс за 8 минут

Для того, чтобы не стесняться своего животика, нужно усердно поработать. Данная программа поможет вам в короткие сроки добиться желаемого результата.

Эти упражнения простые, но очень эффективные. К тому же, будут задействовано всё тело.

Ниже представлены 4 упражнения.

1 упражнение = 1 минута. В течении каждого упражнения делайте как можно быстрее и больше повторов. Затем быстро переходите на следующее, без отдыха. После 4 упражнения необходимо отдохнуть 1 минуту и продолжить всё по новой

1. Боковая планка

Расположитесь ровно на бок. Согните локоть и вытяните ровно ноги на ширине плеч. Затем правой ногой касайтесь правому локтю и повторять упражнение. Подарите это упражнение и с другой стороны.

Боковая планка

2. Мельница лёжа

Вам нужно лечь на коврик спиной. Затем правую ногу тянуть к левой руке и правую руку к левой ноге, не отрываясь от пола.

Мельница лёжа

Читайте также: Как избавится от морщин под глазами. Практичные рекомендации

3. Лодочка

Сядьте на коврик и примите позу стульчика, вытяните руки по бокам. Затем постепенно растяните ноги и туловище, не касаясь пола.

Лодочка

4. Супергерой

Лягте на коврик, растяните руки и ноги. Затем постепенно открывайте руки и ноги от пола.

Супергерой

Данная тренировка вначале покажется нетрудной, но уже через двадцать минут, вы почувствуете как ваш пресс горит, следовательно, отдохните минуту, выпейте 1-2 глотка воды и повторите тренировку заново.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *