Автор: Для того, чтобы не стесняться своего животика, нужно усердно поработать. Данная программа поможет вам в короткие сроки добиться желаемого результата.
Эти упражнения простые, но очень эффективные. К тому же, будут задействовано всё тело.
Ниже представлены 4 упражнения.
1 упражнение = 1 минута. В течении каждого упражнения делайте как можно быстрее и больше повторов. Затем быстро переходите на следующее, без отдыха. После 4 упражнения необходимо отдохнуть 1 минуту и продолжить всё по новой
1. Боковая планка
Расположитесь ровно на бок. Согните локоть и вытяните ровно ноги на ширине плеч. Затем правой ногой касайтесь правому локтю и повторять упражнение. Подарите это упражнение и с другой стороны.
2. Мельница лёжа
Вам нужно лечь на коврик спиной. Затем правую ногу тянуть к левой руке и правую руку к левой ноге, не отрываясь от пола.
Читайте также: Как избавится от морщин под глазами. Практичные рекомендации
3. Лодочка
Сядьте на коврик и примите позу стульчика, вытяните руки по бокам. Затем постепенно растяните ноги и туловище, не касаясь пола.
4. Супергерой
Лягте на коврик, растяните руки и ноги. Затем постепенно открывайте руки и ноги от пола.
