Как достичь красивого тела? Очень просто! Всего 10 минут в день и результат на глаз

Как достичь красивого тела? Очень просто! Всего 10 минут в день и результат на глаз

Данный комплекс упражнений создан на 28 дней. Для того, чтобы сбросить вес и привести его в порядок, вам также необходимо взяться за правильное питание. Оно улучшит ваше здоровье, иммунитет, наделит нужными витаминами и минералами.

Очень важная часть похудения – это физическая тренировка. Так, ваше тело приобретет красивый и здоровый вид уже через месяц! Всего 5 упражнений изменит ваш внешний вид намного лучше, чем вы ожидаете.

Каждое упражнение выполнять по 2 минуты.

1. Планка

Данное упражнение является распространённым, так как охватывает все мышцы тела.

Лягте животом н коврик, локтями и пальцами ног поднимите тело так, чтобы оно было ровным.

2. Приседания

Встаньте ровно, ноги немного расширьте, параллельно плечам, а руки перед собой вытянуты. Не спеша приседайте. Представьте, что сзади вас есть стул и вы на него садитесь. Затем также не спеша поднимайтесь.

Это упражнение дает нагрузку на торс, игры, беда и ягодицы.

Читайте также: Как убрать жир над бедрами и с талии? Всего 4 упражнений

3. Поднятие руки и ноги одновременно

Встаньте ровно на четвереньки и осторожно поднимите правую руку и левую ногу. То же самое сделайте с левой рукой и правой ногой.

4. Поднятие ягодиц на коврике

Лягте на спину. Руки разведите по сторонам и согните ноги. Поднимайте ягодицы насколько можно выше, при этом упирайтесь на всю ступню ил на пятки. При поднятии ягодиц ступни, голова плечи и руки притиснуты к полу. Оставайтесь в таком положении одну-две секунды обильно опустите таз.

5.Отжимания

Упритесь пальцами ног и ровными руками к полу. Начинайте отжиматься. Если слишком трудно, то для начала можете отжиматься на коленях.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *