Автор: Данный комплекс упражнений создан на 28 дней. Для того, чтобы сбросить вес и привести его в порядок, вам также необходимо взяться за правильное питание. Оно улучшит ваше здоровье, иммунитет, наделит нужными витаминами и минералами.
Очень важная часть похудения – это физическая тренировка. Так, ваше тело приобретет красивый и здоровый вид уже через месяц! Всего 5 упражнений изменит ваш внешний вид намного лучше, чем вы ожидаете.
Каждое упражнение выполнять по 2 минуты.
1. Планка
Данное упражнение является распространённым, так как охватывает все мышцы тела.
Лягте животом н коврик, локтями и пальцами ног поднимите тело так, чтобы оно было ровным.
2. Приседания
Встаньте ровно, ноги немного расширьте, параллельно плечам, а руки перед собой вытянуты. Не спеша приседайте. Представьте, что сзади вас есть стул и вы на него садитесь. Затем также не спеша поднимайтесь.
Это упражнение дает нагрузку на торс, игры, беда и ягодицы.
Читайте также: Как убрать жир над бедрами и с талии? Всего 4 упражнений
3. Поднятие руки и ноги одновременно
Встаньте ровно на четвереньки и осторожно поднимите правую руку и левую ногу. То же самое сделайте с левой рукой и правой ногой.
4. Поднятие ягодиц на коврике
Лягте на спину. Руки разведите по сторонам и согните ноги. Поднимайте ягодицы насколько можно выше, при этом упирайтесь на всю ступню ил на пятки. При поднятии ягодиц ступни, голова плечи и руки притиснуты к полу. Оставайтесь в таком положении одну-две секунды обильно опустите таз.
5.Отжимания
Упритесь пальцами ног и ровными руками к полу. Начинайте отжиматься. Если слишком трудно, то для начала можете отжиматься на коленях.
