Узнай, как одно упражнение «Вакуум» сделает твой живот стройным

Узнай, как одно упражнение «Вакуум» сделает твой живот стройным

Данное упражнение «Вакуум» за минимальный промежуток времени подкачает внутренние мышцы живота, сформирует стройную талию, а также ваш пресс станет отчётливым.

Вакуум в животе

Конечно, результат ещё зависит от того сколько раз вы это упражнение повторяете. Наименьшее количество подходов – пять раз.

Сначала вам нужно будет напрягать мышцы. Однако, когда они привыкнут, вам будет намного проще выполнять упражнение.

1. Лягте на спину, руки – поперёк туловища. Согните колени. И в расслабленном состоянии делайте глубокий выдох.

2. Когда лёгкие будут полностью без воздуха – начинайте напрягать мышцы и втягивать живот. Замрите так на 10-15 секунд.

Читайте также: 6 эффективных упражнений для усиления обмена веществ

3. Не расслаблялся мышцы, вздохните немного воздуха, втяните живот и ещё 10-15 секунд задержите дыхание.

4. Затем сделайте выдох, расслабьте мышцы и дышите размеренно. В завершении, втяните живот как можно сильнее и без вдоха его вытолкните.

Ежели вам понравилась данная статья, не забудьте поделиться ею ближними.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *