Как убрать жир над бедрами и с талии? Всего 4 упражнений

Как убрать жир над бедрами и с талии? Всего 4 упражнений

Вас беспокоит жир над бедрами и на талии?

Тогда данный метод упражнений создан именно для вас. Также он придаст вашему телу упругость.

Избавляемся от жира на талии и бедрах

1. Сядьте на коврик, выпрями ноги и руками обхватить стопу, лодыжку или икру. Таким образом поднимайте и опускайте ногу по 20 раз на каждую.

2. Встаньте ровно, ноги расположите крест-накрест. Протяните руки вперёд и наклонитесь. В таком положении нужно простоять 5 секунд и вернуться в прежнее положение. Выполняйте 10 раз на одну и 10 раз на другую ногу.

Читайте также:  6 самых продуктивных упражнений для создания красивого пресса

3. Встаньте на колени, руки сложите над головой. Сядьте на левое, а затем на правое бедро по 10 раз на каждую сторону.

4. Сядьте на коврик. Одну ногу согните, а другую схватите руками и дотяните до головы, как на картинке. В такой позе остановиться на 5 секунд. Нужно сделать 5 раз на каждую ногу.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *