Автор: Конечно, жир на животе мало кого радует. Вместе с тем, если он расплывётся по талии и бокам, то появятся проблемы не только с красотой, но и со здоровьем.
Вам не нравится, что выделяется ваш живот, когда вы надеваете красивое платье? Это не проблема! Вам помогут ТОП 6 упражнений от экспертов.
Здоровое питание и спортивные упражнения — лучший способ избавится от жира на животе и предать телу спортивный вид. Ежели вы думаете, что одна диета способна привести ваше тело в порядок, то вы сильно заблуждаетесь. Ниже представлено ТОП 6 упражнений по сжиганию жира на животе, которые в небольшой срок приведут ваш животик в эстетическую форму.
1. Скручивание локтей и ног
Лягте на коврик спиной и положите руки за голову. Левый локтём прикасайтесь к правому колену, а правый локтём – к левому колену. При этом ноги и плечи держим на воздухе. Данное упражнение укрепляет мышцы ног и пресса.
2. Повороты корпуса по сторонам.
Сядьте на коврик, скрестите руки на плечи, согните колени и поднимите их на 90 градусов. Наклонитесь назад на пару сантиметров и напрягите пресс, при этом держите спину ровно. Поворачивайте корпус сначала в одну, потом в другую сторону в течение 1 минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги.
Читайте также: Идеальный пресс за 8 минут
3. Упражнение на кресле.
Сядьте на кресло или диван, приподнимите ноги и положите руки на диван. Когда вы будете подтягивать ноги к груди, напрягите пресс и втяните живот насколько вы можете. В таком положении оставайтесь 1-3 секунды.
4. Скручивания набок
Лягте на коврик спиной, согните колени и положите левую ногу на правую. Левую руку положите на живот, а правую за голову. Прикасайтесь правым локтем к левой ноге. И наоборот. Данное упражнение задействует мышцы спины и живота.
5. Бабочка
Лягте на коврик спиной, напрягите пресс, положите руки под ягодицы, а стопы соедините. Постепенно поднимайте ноги. Это упражнение поможет сохранить ваш животик в форме.
6. Стойка на руках
Выполняется на коврике. Смотрите на картинку. Держите спину ровно и напрягите пресс. Продолжительность упражнения 20-60 секунд.
