Упражнения на равновесие, которые придадут вашему телу гибкость и изящность

Упражнения на равновесие, которые придадут вашему телу гибкость и изящность.

В данной статье представлены упражнения на равновесие, через которые вы ощутите всё своё тело и будете уверенно выполнять трудные движения.

Желаете обрести гибкость и изящество? Научиться уверенно и красиво танцевать? Возможно, вы хотите научиться кататься на роликах или коньках? В любом случае вы должны уметь правильно держать равновесие.

Не всем удается держать равновесие. Растерянность и неумение очень сильно мешают получать радость от танцев, спортивных мероприятий и в общем каждый день приносит неловкость.

Лёгкая проверка на равновесие:

Для начала проверьте себя на равновесие, так вы узнаете насколько вы устойчивы.

Встаньте прямо, согните одно колено как можно ближе к груди. Через минуту поменяйте колени, затем ответьте на вопросы:

  • Насколько трудно или легко вы держали равновесие?
  • На какой ноге было легче стоять?

А сейчас, закройте глаза и сделайте то же самое. Если в течение тридцать секунд вы устояли на одной и на другой ноге, то у вас нет сложностей с равновесием.

А если вы не смогли удержать равновесие, то следует ежедневно выполнять упражнения, которые есть в данной статье и через время проверять себя на равновесие. В процессе упражнений, вы зарядитесь энергией и достигнете своей цели.

Читайте также: 5 полезных упражнений, которые продлят вам жизнь и сохранят молодость организма

Чем полезны упражнения на равновесие?

  • Усиливают определённые мышцы, преимущественно мышцы-стабилизаторы позвоночника
  • Разрабатывают уверенность в движениях
  • Развивают правильную реакцию
  • Улучшают гибкость
  • Сокращают получение травм
  • Прививают синхронностью и подвижностью, что очень важно в танцах

Комплекс упражнений на равновесие

Сейчас вы ознакомитесь с нетрудными упражнениями на гибкость и равновесие. Их можно выполнять как отдельно, так и смешивая со своими спортивными упражнениями. Их мотив – обучить вас красиво и эластично двигаться, не включая зрительный контакт и реакции мозга.

1

Встаньте прямо, пятки вместе, глаза закрыты, руки раздвинуты по сторонам. Держитесь так тридцать секунд. Потом руки на верх и также стойте тридцать секунд.

№2

Поднимитесь на носочки, голову нагните назад также простойте тридцать секунд. С закрытыми глазами ещё тридцать секунд так простойте.

Читайте также: 6 упражнений, которые помогут вам легко и быстро уснуть

№3

Поднимитесь на носочки и восемь-десять раз наклоняясь влево, потом вправо.

4

Вытяните руки по сторонам и поднимите одну ногу. Постройте так одну минуту, при этом голову наклоняя то в одну, то в другую сторону. Чтоб легче было, не смотрите в одно и то же место.

Затем поднимите другую ногу и повторите то же самое. Если вы хотите усложнить упражнение, то закройте глаза и двигайте периодически руками.

№5 — Ласточка

Суть упражнение удержать равновесие на 1 минуту. Встаньте ровно, вытяните ровно одну ногу назад, а тело вперёд, руки по сторонам. Затем повторить на другую ногу. Если хотите усложнить, то закройте глаза.

№6

Для этого упражнения вам понадобится мячик. Подойдите к стене, поднимите левую ногу и играйте с мячиком, кидая его в стену. И смотрите только на мячик. Затем поднимите правую ногу.

№7

Отличное упражнение, которое можно делать на улице. Нужно ходить по бордюру и удерживать равновесие. Когда у вас будет получаться лучше, пробуйте быстрее. А дома можете положить на пол ленту вертикально и также ходить.

Читайте также: 4 эффективных упражнения, которые помогут вам выпрямить осанку и улучшить кровоснабжение головного мозга

№8

Для данного упражнения потребуется 3 теннисных мячиков, либо каких-то других маленьких мячиков. Возьмите по мячику в обе руки и сначала подбрасывайте одной рукой 1 минуту, потом другой рукой 1 минуту. Затем с одной руки кидайте в другую 1 минуту.

Теперь постарайтесь жонглировать тремя мячиками. Это непросто, но попытаться стоит.

Для того, чтобы ускорить процесс, следуйте советам.

Выполняйте 2-3 упражнения каждый день.

В течение недели вы сможете выполнить все упражнения.

Двигайтесь как можно больше в течение дня

Не ленитесь и не упускайте возможность сделать что-то больше за день. Так вы улучшите равновесие и это поспособствует ещё уменьшению веса, а также подкачает ваши мышцы.

Комбинируйте данные упражнения с вашими спортивными.

Читайте также: Поднятие рук вверх. 4 причины, по которым важно это делать

С меньшего на большее.

Для начала выполняйте лёгкие упражнения, затем сложные.

Натренированное равновесие – поможет вам в повседневной жизни и в спортивных занятиях. Также оно уменьшит риск ушибов и травм, которое происходит из-за потери равновесия.

Постоянное занятие данных упражнений на гибкость и равновесие поможет мышцам действовать решительно и слаженно.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *